[...] pracuje całe ciało: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. Dawno nie ćwiczyłem(prawie 2 lata), niestety z czasem krucho, a masy mieśniowej poleciało w ostatnim czasie pewnie z 15 kg albo i wiecej. Cwiczac w ten sposób przy diecie jest szansa wrzucić kilka kg [...]
Witaj Ronnie. Mój staż treningowy jest dosyć długi (2 lata), jednak ciężary jakimi operuje są niskie jak na ten staż. (Wyciskanie płasko 55kgx10, MC 60kgx10, Przysiad 55kgx10), aktualnie trenuję etapem 4(5tygodni), ponieważ tak mi polecono w moim temacie, jednak Ty odpowiadałeś innemu użytkownikowi co ma taki sam staż jak ja, że etap 4 to było\by [...]
Witaj Ronnie. Mój staż treningowy jest dosyć długi (2 lata), jednak ciężary jakimi operuje są niskie jak na ten staż. (Wyciskanie płasko 55kgx10, MC 60kgx10, Przysiad 55kgx10), aktualnie trenuję etapem 4(5tygodni), ponieważ tak mi polecono w moim temacie, jednak Ty odpowiadałeś innemu użytkownikowi co ma taki sam staż jak ja, że etap 4 to było\by [...]
[...] się czy warto już zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę [...]
[...] się czy warto już zmienić trening? Wcześniej pisałeś że warto robić dipsy na klatkę aż dojdzie się do 40-50kg obciążenia ale to musiałbym ten trening stosować z 2 lata. W sumie najciężej o progres w przysiadach,wyciskaniu leżąc i wiosłowaniu w opadzie, zastanawiam się czy już zmienić ten trening, chciałbym robić dalej pompki na klatkę [...]
Siema mam kilka pytan do autora, czy jeśli ćwiczylem 2 lata temu przez poł roku i chce zaczać znów to dobrze robie zaczynając od etapu 2go? Ćwicze nim przez tydzień zakwasy są wiec trening prawdopodobnie działa. Dodam ze dawniej robilem system jedna partia na tydzien od samego poczatku wiec mam rozkmine. Powiedz mi czy na tym etapie robic [...]
Siema mam kilka pytan do autora, czy jeśli ćwiczylem 2 lata temu przez poł roku i chce zaczać znów to dobrze robie zaczynając od etapu 2go? Ćwicze nim przez tydzień zakwasy są wiec trening prawdopodobnie działa. Dodam ze dawniej robilem system jedna partia na tydzien od samego poczatku wiec mam rozkmine. Powiedz mi czy na tym etapie robic [...]
witam jeżeli ktos ćwiczy 3-4 lata ( z róznymi przerwami, czasami z gorszą jakościowo dietą(przeszłość)) to może zacząć treningi od etapu 1 i tak po kolei
[...] i przeróżnych środków przyspieszających regeneracje. Ciężarowcy i wielkie nogi - tak tylko zauważ też jedną rzecz. Oni wykonują jeden lub kilka zbliżonych do siebie ruchów, latami. Z czasem mają spore nogi ale bicepsów nie pompują, na klateczke x serii nie pociskają itd. Więc całość pracy i regeneracji skupia sie na wybranych grupach [...]
[...] (wybiera) od medycznych dzienników od 1600-ego, opisujący chorobę. Niestety, nie wielka ilość był potem o *Morgellon's* -- i nie wielka ilość był poznawany w więcej niż 400 latach zaczynając od (od czasu; od tego czasu, jak). Co jest , jest co (żeby; który) wielka ilość ludzie (lud; ludowy) kto (który) może ma to, cierpią z powodu tych [...]
Jetem 2 lata po porodzie i mam szczeline na 2 palce w okolica pępka prawie na 3.. Gdy się pochylę w kocim grzbiecie zwisa i kawał brzucha a gdy wypinam do przodu robi się wypukłe wzgórze. Jestem szczupła a po zjedzeniu obiadu wyglądam na 7 miesiac ciązy :( Chciałabym to zamknąć. Od czego zacząć po 2 latach?
Witam. ja brałem attitude jakies 2 lata temu,2 opakowania po 3 kapsy dziennie,jeden rano i 2 przed snem,nie zauwazylem zadnej konkretnej zmiany,tj.sciagniecia wody poskornej,efektu ubicia czy wzrostu sily.Kupilem to wtedy od cybera.mialem 21 lat.pzdr
Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 160 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 77 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3 razy w tygodniu + basen Cel cyklu : ogólne [...]
[...] ale również mocny. Były takie pogłoski, że w niewielkim stopniu konwertuje do m1t ale nie zostało to oficjalnie potwierdzone. CEL miał tego odpowiednik Alpha One ale lata jeszcze chyba inny odpowiednik tego. Poleciałbym tak: 1-3 methyl-1-alpha 40-60 mg 4-7 d-zine 48 mg 6-10 trenavar 75 mg ( 5 tygodni to minimum na tym a poniżej tej [...]
[...] firmy nie ma od jakiegos roku, a przez porzedni rok wypsuzczala takie gowna ze w kapsulkach chyba make ziemniaczana pakowali i tylko zmieniali etykiety. CEL to działał z 3-4 lata temu. chyba troche wypadles z obiegu kolego ... a jak ty piszesz o drgaonie ze to krzak to wogole nie mam słów %-). to ejst obecnie najbardziej legit firma ktora robi ph [...]
[...] rok przerwy. Dopiero od jakichś 2 lat chodzę regularnie, a dopiero od jakiegoś roku się w to mocno wkręciłem :). Miałem jednak duży "balast" do zgubienia bo zaczynałem 2 lata temu z bardzo zaniedbanego stanu - 93 kg. Musiałem najpierw schudnąć do jakichś 70kg, więc tego stażu nie bardzo po mnie widać. Teraz ruszam z masą przy wadze 70kg, ok. [...]
witam jeżeli ktos ćwiczy 3-4 lata ( z róznymi przerwami, czasami z gorszą jakościowo dietą(przeszłość)) to może zacząć treningi od etapu 1 i tak po kolei Etapy początkowe bym odpuścił. No chyba, że wracasz po kilku miesięcznej przerwie.
[...] sie dla naszego zoladka malym koszmarem - dlatego tez calkowicie odradzam jego spozycie (tak na marginesie pilem mleko przez cale zycie i zrezygnowalem z niego dopiero 2 lata temu - roznice poczulem) jedyna forma mleka nadajaca sie do spozycia (ktorej spozycie jest wrecz wskazane) to mleko podlegle procesowi skwaszenia (wszelkie produkty [...]
[...] masa filmikow, ajednoczesnie praktycznie zadnego spamu w temacie- jestem pod wrazeniem. Efekty: " Tak na prawdę tylko Ci, którzy robili kiedykolwiek test wiedzą o co lata. Na prawdę ciężko jest oddać +1,2cm w ręce biorąć pod uwagę wszystkie powyższe czynniki. " Zgadzam sie w 100%, foty nie oddaje realnych efektow, to co widac, to [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
